Se sei abituato a lavorare in un ufficio e solo in un ufficio, lavorare improvvisamente da casa può mettere fuori strada te e la tua produttività.
I bambini ora corrono in sottofondo alle tue teleconferenze, il cane abbaia, la qualità dell'audio è nella migliore delle ipotesi imprevedibile e il tuo partner potrebbe o meno iniziare a farti impazzire. Benvenuto nella tua nuova routine.
Oggi condividiamo i nostri migliori consigli per rimanere produttivi, senza stress e senza dolore mentre si lavora da casa.
Suggerimenti per il lavoro da casa:
- Vestiti: potresti essere tentato di rimanere in pigiama tutto il giorno, ma fare la doccia e vestirti ti aiuterà a concentrarti e a prepararti per iniziare la tua giornata di lavoro.
- Attenersi a una routine: ove possibile, costruisci una routine o attieniti a quella che avresti se fossi al lavoro.
- Esci: non c'è bisogno di rimanere rinchiuso in casa tutto il giorno, cerca di prendere un po' d'aria fresca facendo una passeggiata o sedendoti fuori. Può aiutarti a fornire un nuovo approccio alle attività della tua lista.
- Crea uno spazio: per aiutarti a concentrarti, crea un luogo a casa dove farai la maggior parte del tuo lavoro. Dovrebbe essere costruito per la produttività, non solo per il comfort.
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Connettiti: prova ad avere conversazioni reali al telefono anziché solo messaggi istantanei ed e-mail, questo può essere molto più stimolante e utile quando sei in isolamento.
- Utilizza strumenti software come Zoom, Microsoft Teams, ecc. per consentire la collaborazione sia per lavoro che per connessione con familiari e amici.
- Fai delle pause: trascorri 2 minuti ogni poche ore con il tuo Topmet per risvegliare i tuoi sensi e aiutarti a ricaricarti da quel crollo delle 15:00.
- Scrivania in piedi: che si tratti di scatole o libri, ci sono molti modi per creare una scrivania in piedi nella tua casa, aiutandoti a mantenere una buona postura mentre lavori.
- Programma: fai le faccende nello stesso momento in cui le faresti se dovessi andare in ufficio.
Dove dovrei usare il mio Topmet mentre sono seduto alla mia scrivania?
- Spalla
- Trapezi e collo
- Parte bassa della schiena
- Mani e avambracci
- Gambe
Quando si tratta per la prima volta un'area stretta, far galleggiare la pistola Topmet sull'area per 30 secondi, quindi respirare e muoversi attraverso l'area trattata. Ripetere se necessario.
Quando si parla di terapia percussiva entriamo nel campo dell'innovazione. Infatti, l’effetto protettivo sui tessuti che dona la pistola massaggiante TopMet è ineguagliabile. Secondo studi scientifici, dunque, questa terapia riduce l’infiammazione e il gonfiore muscolare dovuto alla sedentarietà e migliora anche la perdita di mobilità dovuta alla rigidità.