Wenn Sie es gewohnt sind, nur in einem Büro zu arbeiten, kann die Arbeit von zu Hause aus Sie und Ihre Produktivität plötzlich aus der Bahn werfen.
Die Kinder rennen jetzt im Hintergrund Ihrer Telefonkonferenzen herum, der Hund bellt, die Audioqualität ist bestenfalls lückenhaft und Ihr Partner fängt vielleicht an, Sie in den Wahnsinn zu treiben, vielleicht auch nicht. Willkommen in Ihrer neuen Routine.
Heute verraten wir Ihnen unsere Top-Tipps, um bei der Arbeit von zu Hause aus produktiv, stress- und schmerzfrei zu bleiben.
Tipps für die Arbeit von zu Hause aus:
- Ziehen Sie sich an: Es mag verlockend sein, den ganzen Tag im Pyjama zu bleiben, aber Duschen und Anziehen helfen Ihnen, sich zu konzentrieren und sich auf den Start in den Arbeitstag vorzubereiten.
- Halten Sie sich an eine Routine: Bauen Sie nach Möglichkeit eine Routine auf oder bleiben Sie bei der Routine, die Sie auch bei der Arbeit hätten.
- Gehen Sie nach draußen: Es ist nicht nötig, den ganzen Tag drinnen eingesperrt zu bleiben. Versuchen Sie, etwas frische Luft zu schnappen, indem Sie einen Spaziergang machen oder draußen sitzen. Es kann Ihnen dabei helfen, einen neuen Ansatz für Ihre Listenaufgaben zu finden.
- Schaffen Sie einen Raum: Damit Sie sich besser konzentrieren können, schaffen Sie zu Hause einen Ort, an dem Sie den Großteil Ihrer Arbeit erledigen. Es sollte auf Produktivität und nicht nur auf Komfort ausgelegt sein.
- Vernetzen Sie sich: Versuchen Sie, echte Gespräche am Telefon zu führen, anstatt nur Sofortnachrichten und E-Mails zu verschicken. Dies kann viel inspirierender und hilfreicher sein, wenn Sie isoliert sind.
- Verwenden Sie Softwaretools wie Zoom, Microsoft Teams usw. um die Zusammenarbeit sowohl bei der Arbeit als auch bei der Kontaktaufnahme mit Familie und Freunden zu ermöglichen.
- Machen Sie Pausen: Verbringen Sie alle paar Stunden 2 Minuten mit Ihrem Topmet weckt Ihre Sinne und hilft Ihnen, nach dem Tief um 15 Uhr wieder neue Energie zu tanken.
- Stehpult: Ob Kisten oder Bücher, es gibt viele Möglichkeiten, in Ihrem Zuhause einen Stehschreibtisch einzurichten, der Ihnen dabei hilft, beim Arbeiten eine gute Körperhaltung beizubehalten.
- Zeitplan: Erledigen Sie Ihre Aufgaben zur gleichen Zeit, wie Sie es auch tun würden, wenn Sie ins Büro gehen würden.
Wo soll ich mein Topmet verwenden? während ich an meinem Schreibtisch sitze?
- Schulter
- Trapezius und Hals
- Unterer Rücken
- Hände und Unterarme
- Beine
Wenn Sie zum ersten Mal einen schmalen Bereich behandeln, lassen Sie die Topmet-Pistole 30 Sekunden lang über den Bereich gleiten, atmen Sie dann ein und bewegen Sie sich über den behandelten Bereich. Bei Bedarf wiederholen.
Wenn wir über perkussive Therapie sprechen, betreten wir das Feld der Innovation. In der Tat, die schützende Wirkung auf das Gewebe, die die TopMet Massagepistole es ist beispiellos. Wissenschaftlichen Studien zufolge reduziert diese Therapie daher Entzündungen und Muskelschwellungen, die durch eine sitzende Lebensweise entstehen Es verbessert auch den Mobilitätsverlust aufgrund von Steifheit.