Si vous avez l'habitude de travailler dans un bureau et uniquement dans un bureau, le fait de travailler à domicile peut soudainement vous faire dérailler, vous et votre productivité.
Les enfants courent maintenant en arrière-plan de vos conférences téléphoniques, le chien aboie, la qualité audio est au mieux inégale et votre partenaire peut ou non commencer à vous rendre fou. Bienvenue dans votre nouvelle routine.
Aujourd'hui, nous partageons nos meilleurs conseils pour rester productif, sans stress et sans douleur lorsque vous travaillez à domicile.
Conseils pour travailler à domicile :
- Habillez-vous : Il peut être tentant de rester en pyjama toute la journée, mais prendre une douche et vous habiller vous aidera à vous concentrer et à vous préparer à commencer votre journée de travail.
- Respectez une routine : Dans la mesure du possible, établissez une routine ou respectez celle que vous auriez si vous étiez au travail.
- Sortez : il n'est pas nécessaire de rester enfermé à l'intérieur toute la journée, essayez de prendre l'air en vous promenant ou en vous asseyant dehors. Cela peut vous aider à proposer une nouvelle approche de vos tâches de liste.
- Créez un espace : Pour vous aider à vous concentrer, créez un endroit chez vous où vous effectuerez la plupart de votre travail. Il doit être construit pour la productivité, pas seulement pour le confort.
- Connectez-vous : essayez d'avoir de vraies conversations au téléphone plutôt que de simples messages instantanés et e-mails, cela peut être beaucoup plus inspirant et utile lorsque vous êtes isolé.
- Utilisez des outils logiciels comme Zoom, Microsoft Teams, etc. pour permettre la collaboration à la fois pour le travail et pour se connecter avec la famille et les amis.
- Faites des pauses : passez 2 minutes toutes les quelques heures avec votre Topmet pour éveiller vos sens et vous aider à vous ressourcer après cette crise de 15 heures.
- Bureau debout : qu'il s'agisse de boîtes ou de livres, il existe de nombreuses façons de créer un bureau debout dans votre maison, vous aidant ainsi à maintenir une bonne posture pendant que vous travaillez.
- Horaire : faites vos tâches à la même heure que si vous alliez au bureau.
Où dois-je utiliser mon Topmet pendant que je suis assis à mon bureau ?
- Épaule
- Trapèze et cou
- Lombes
- Mains et avant-bras
- Jambes
Lorsque vous traitez pour la première fois une zone étroite, faites flotter le pistolet Topmet sur la zone pendant 30 secondes, puis respirez et déplacez-vous sur la zone traitée. Répétez si nécessaire.
Quand on parle de thérapie par percussion, on entre dans le domaine de l'innovation. En effet, l'effet protecteur sur les tissus que le Pistolet de massage TopMet c'est sans précédent. Selon des études scientifiques, cette thérapie réduit donc l'inflammation et le gonflement musculaire dus à un mode de vie sédentaire. Il améliore également la perte de mobilité due à la raideur.