Jeśli jesteś przyzwyczajony do pracy w biurze i tylko w biurze, nagła praca z domu może wytrącić Ciebie i Twoją produktywność z równowagi.
Dzieci biegają teraz w tle Twoich rozmów konferencyjnych, pies szczeka, jakość dźwięku jest w najlepszym razie nierówna, a Twój partner może, ale nie musi, zaczynać Cię doprowadzać do szału. Witamy w nowej rutynie.
Dziś dzielimy się naszymi najlepszymi wskazówkami, jak zachować produktywność, bez stresu i bólu podczas pracy w domu.
Wskazówki dotyczące pracy w domu:
- Ubierz się: pozostanie w piżamie przez cały dzień może być kuszące, ale prysznic i ubieranie się pomogą Ci się skoncentrować i przygotować do rozpoczęcia dnia pracy.
- Trzymaj się rutyny: Jeśli to możliwe, stwórz rutynę lub trzymaj się tej, którą miałbyś, gdybyś był w pracy.
- Wyjdź na zewnątrz: nie ma potrzeby przebywania w zamknięciu przez cały dzień, spróbuj zaczerpnąć świeżego powietrza, spacerując lub siedząc na zewnątrz. Może pomóc w zapewnieniu nowego podejścia do zadań listowych.
- Stwórz przestrzeń: aby pomóc Ci się skoncentrować, stwórz w domu miejsce, w którym będziesz wykonywać większość swojej pracy. Powinien być zbudowany z myślą o wydajności, a nie tylko komforcie.
- Połącz się: spróbuj prowadzić prawdziwe rozmowy przez telefon, a nie tylko wiadomości błyskawiczne i e-maile. Może to być znacznie bardziej inspirujące i pomocne, gdy jesteś w izolacji.
- Korzystaj z narzędzi programowych, takich jak Zoom, Microsoft Teams itp. aby umożliwić współpracę zarówno w pracy, jak i w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi.
- Rób przerwy: Spędzaj 2 minuty co kilka godzin ze swoim Topmet, aby obudzić Twoje zmysły i pomóc Ci zregenerować siły po kryzysie o 15:00.
- Biurko stojące: niezależnie od tego, czy są to pudełka, czy książki, istnieje wiele sposobów na stworzenie w domu biurka stojącego, które pomoże Ci zachować dobrą postawę podczas pracy.
- Harmonogram: Wykonuj swoje obowiązki o tej samej porze, co w przypadku pójścia do biura.
Gdzie powinienem używać mojego Topmetu kiedy siedzę przy biurku?
- Ramię
- Trapez i szyja
- Dolna część pleców
- Dłonie i przedramiona
- Nogi
Podczas pierwszego zabiegu na wąskim obszarze unosić pistolet Topmet nad tym obszarem przez 30 sekund, następnie oddychać i przesuwać się po leczonym obszarze. Powtórz, jeśli to konieczne.
Kiedy mówimy o terapii perkusyjnej, wkraczamy w obszar innowacji. Rzeczywiście, działanie ochronne na tkanki, które Pistolet do masażu TopMet to nie ma sobie równych. Zatem według badań naukowych terapia ta zmniejsza stany zapalne i obrzęki mięśni spowodowane siedzącym trybem życia Poprawia również utratę mobilności z powodu sztywności.