Definition von Muskelkraft
Kraft ist die Fähigkeit der Skelettmuskulatur, Spannung in verschiedenen Erscheinungsformen zu erzeugen. Zit. Werchosanski
Die Muskelkraft wird unterteilt in:
- MAXIMALE KRAFT: Es ist die höchste Kraft, die das neuromuskuläre System durch eine willkürliche Kontraktion ausdrücken kann.
- SCHNELLE KRAFT: Es ist die Fähigkeit des neuromuskulären Systems, Widerstände mit hoher Geschwindigkeit zu überwinden Geschwindigkeit der Kontraktion.
- WIDERSTANDSFÄHIGKEIT: Dabei handelt es sich um die Fähigkeit des Körpers, Ermüdungserscheinungen bei Kraftübungen im Laufe der Zeit zu widerstehen.
Die verschiedenen zuvor erwähnten Ausdrucksformen von Stärke: Maximalkraft, Explosionskraft, Festigkeitswiderstand Explosive und muskuläre Ausdauer können sein nach biologischen Grundsätzen klassifiziert. Diese Ausdrücke können unter Berücksichtigung sowohl der neuromuskulären Aspekte, die zur Modulation der Spannung dienen, als auch der metabolischen Aspekte, die ihre Dauer bestimmen, klassifiziert werden.
Daher ist die maximale Stärke und die Sprengkraft werden durch neurogene Faktoren charakterisiert, während Explosionskraftresistenz und Muskelausdauer durch metabolische Faktoren charakterisiert werden. Gewalt, Geschwindigkeit, Widerstand sind die Bedingungen unabdingbare Voraussetzung Leistung zu erlangen Erfolg. Die dominante Kapazität ist diejenige bedingte Kapazität, zu der eine motorische Leistung einen höheren Beitrag erfordert.
Die meisten motorischen Aktivitäten erfordern eine optimale Leistung von mindestens zwei der drei aufgeführten Eigenschaften. Die Entwicklung einer der drei konditionellen Fähigkeiten muss methodisch erfolgen, da es sich direkt oder indirekt auf die anderen auswirkt. Kraft ist eine grundlegende Fähigkeit, die jedoch gemeinsam mit den anderen trainiert werden muss, um nicht kontraproduktiv zu werden.
Von den drei Arten von Stärke klassifiziert nach Harre Maximalkraft wird zuerst trainiert. Sobald sich diese Qualität verbessert hat, kann sie durch entsprechendes Training in andere Kraftformen umgewandelt werden. Dort maximale Stärke Es kann daher explosiv, resistent oder in Hypertrophie übergehen.
Die Verbesserung von maximale Stärke Es kommt zunächst zu Anpassungen und Veränderungen auf der Ebene des Nervensystems und dann zu morphologischen Veränderungen, die zu einer Hypertrophie führen.
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Angesichts der Prämissen ist klar, dass, ganz oder teilweise, Der Muskelregeneration ist die Grundlage von Superkompensation. Es hat die gleiche Bedeutung wie der Trainingsreiz und muss sorgfältig abgewogen werden. Wer bis zur Erschöpfung trainiert, braucht Wiederherstellungen größer, einen ganzen Mikrozyklus lang auf die einzelne Muskelgruppe, während Sie trainieren Puffer Der Rest wird auf der Grundlage des Umfangs berechnet Stress Vergangenheit und Zukunft, sondern auch das Ziel des Mikro- oder Mesozyklus.
Hier ist es perkussive Therapie kommt uns wieder einmal zu Hilfe. Tatsächlich gilt sie unter den modernsten Therapien sicherlich als die beste, um den Muskel in der Ruhephase zu behandeln, um in völliger Sicherheit an der Kraft zu arbeiten und die eigene Leistung zu steigern.