Definición de fuerza muscular
La fuerza es la capacidad del músculo esquelético para producir tensión en diversas manifestaciones.. Cit. Verkhosansky
La fuerza muscular se divide en:
- MÁXIMA RESISTENCIA: es la fuerza más alta que el sistema neuromuscular es capaz de expresar con una contracción voluntaria.
- FUERZA RÁPIDA: es la capacidad del sistema neuromuscular para superar la resistencia con alta velocidad de contracción.
- FUERZA RESISTENTE: es la capacidad del cuerpo para resistir la fatiga durante las actuaciones de fuerza a lo largo del tiempo.
Las diversas expresiones de fuerza mencionadas anteriormente: fuerza máxima, fuerza explosiva, resistencia a la fuerza La resistencia explosiva y muscular puede ser clasificados de acuerdo con principios biológicos. Estas expresiones se pueden clasificar teniendo en cuenta tanto los aspectos neuromusculares, que sirven para modular la tensión, como los aspectos metabólicos que determinan su duración.
Por lo tanto, el fuerza máxima y el fuerza explosiva se caracterizan por factores neurogénicos, mientras que la resistencia a la fuerza explosiva y la resistencia muscular se caracterizan por factores metabólicos. Fuerza, velocidad, resistencia son las condiciones condición sine qua non para obtener rendimiento éxito. La capacidad dominante es aquella capacidad condicional a la que una actuación motora requiere una mayor contribución.
La mayoría de las actividades motoras requieren el desempeño óptimo de al menos dos de las tres cualidades enumeradas. El desarrollo de una de las tres habilidades condicionales debe ocurrir de manera metódica., ya que afecta directa o indirectamente a los demás. La fuerza es una habilidad fundamental que, sin embargo, debe entrenarse junto con los demás para no volverse contraproducente.
De los tres tipos de fuerza clasificados por Harré La fuerza máxima es la primera en entrenarse. Una vez que esta cualidad ha mejorado se puede transformar en otros tipos de fuerza con un entrenamiento adecuado. Allá fuerza máxima por lo tanto, puede volverse explosivo, resistente o transformarse en hipertrofia.
La mejora de fuerza máxima se produce primero con adaptaciones y modificaciones a nivel del sistema nervioso y luego con transformaciones morfológicas que conducirán a la hipertrofia.
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Dadas las premisas es claro que, total o parcial, El recuperación muscular es la base de supercompensación. Tiene la misma importancia que el estímulo del entrenamiento y debe considerarse cuidadosamente. Quienes entrenan hasta el agotamiento necesitarán recuperaciones más grande, un microciclo completo de duración en un solo grupo de músculos, mientras que en caso de que entrenes en buffer El descanso se calcula en función de la extensión de estrés pasado y futuro, pero también el objetivo del micro o mesociclo.
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