Définition de la force musculaire
La force est la capacité des muscles squelettiques à produire des tensions sous diverses manifestations.. Cit. Verkhosanski
La force musculaire est divisée en :
- RÉSISTANCE MAXIMALE: c'est la force la plus élevée que le système neuromusculaire est capable d'exprimer avec une contraction volontaire.
- FORCE RAPIDE: c'est la capacité du système neuro-musculaire à vaincre la résistance avec une forte vitesse de contraction.
- RÉSISTANCE : c'est la capacité du corps à résister à la fatigue lors des performances de force au fil du temps.
Les différentes expressions de force évoquées précédemment : force maximale, force explosive, résistance à la force l'endurance explosive et musculaire peut être classé selon les principes biologiques. Ces expressions peuvent être classées en tenant compte à la fois des aspects neuromusculaires, qui servent à moduler la tension, et des aspects métaboliques qui en déterminent la durée.
Par conséquent, le force maximale et le force explosive sont caractérisés par des facteurs neurogènes, tandis que la résistance aux forces explosives et l'endurance musculaire sont caractérisées par des facteurs métaboliques. Forcer, vitesse, résistance sont les conditions condition sine qua non pour obtenir des performances succès. La capacité dominante est la capacité conditionnelle à laquelle une performance motrice nécessite une contribution plus élevée.
La plupart des activités motrices nécessitent la performance optimale d’au moins deux des trois qualités énumérées. Le développement d’une des trois compétences conditionnelles doit se faire de manière méthodique, puisqu'elle affecte directement ou indirectement les autres. La force est une capacité fondamentale qui doit cependant être entraînée avec les autres pour ne pas devenir contre-productive.
Parmi les trois types de force classés par Harré la force maximale est la première à être entraînée. Une fois cette qualité améliorée, elle peut être transformée en d’autres types de force avec un entraînement adéquat. Là force maximale elle peut donc devenir explosive, résistante ou encore se transformer en hypertrophie.
L'amélioration de force maximale elle se produit d'abord avec des adaptations et des modifications au niveau du système nerveux puis avec des transformations morphologiques qui vont conduire à une hypertrophie.
Parce que TopMet augmente votre force
Compte tenu des prémisses, il est clair que, total ou partiel, Le récupération musculaire est la base de surcompensation. Il a la même importance que le stimulus de formation et doit être soigneusement étudié. Ceux qui s'entraînent jusqu'à épuisement auront besoin récupérations plus grand, un microcycle entier long sur un seul groupe musculaire, tandis que si vous vous entraînez tampon le repos est calculé en fonction de l'étendue de stresser passé et futur, mais aussi l'objectif du micro ou mésocycle.
C'est ici thérapie par percussion vient encore une fois à notre secours. En fait, parmi les thérapies d'avant-garde, celle-ci est certainement considérée comme la meilleure pour traiter le muscle pendant la phase de repos, afin de pouvoir travailler la force en toute sécurité et augmenter ses performances.