Definicja siły mięśni
Siła to zdolność mięśni szkieletowych do wytwarzania napięcia w różnych postaciach. Cyt. Wierchosanski
Siłę mięśni dzielimy na:
- MAKSYMALNA SIŁA: jest to najwyższa siła, jaką układ nerwowo-mięśniowy jest w stanie wyrazić poprzez dobrowolny skurcz.
- SZYBKA SIŁA: jest to zdolność układu nerwowo-mięśniowego do pokonywania oporu przy dużych obciążeniach prędkość skurczu.
- WYTRZYMAŁOŚĆ: jest to zdolność organizmu do przeciwstawiania się zmęczeniu podczas ćwiczeń siłowych w miarę upływu czasu.
Wspomniane wcześniej różne przejawy siły: siła maksymalna, siła wybuchowa, wytrzymałość wytrzymałościowa może być wytrzymałość wybuchowa i mięśniowa sklasyfikowane zgodnie z zasadami biologicznymi. Wyrażenia te można sklasyfikować biorąc pod uwagę zarówno aspekt nerwowo-mięśniowy, który służy do modulowania napięcia, jak i aspekt metaboliczny, który determinuje jego czas trwania.
Dlatego też maksymalna siła i siła wybuchowa charakteryzują się czynnikami neurogennymi, natomiast odporność na siłę wybuchową i wytrzymałość mięśni charakteryzują się czynnikami metabolicznymi. Siła, prędkość, opór są warunki sine qua non aby uzyskać wydajność sukces. Zdolność dominująca to zdolność warunkowa, do której wydajność silnika wymaga większego wkładu.
Większość aktywności motorycznych wymaga optymalnego działania co najmniej dwóch z trzech wymienionych cech. Rozwój jednej z trzech umiejętności warunkowych musi odbywać się w sposób metodyczny, ponieważ bezpośrednio lub pośrednio wpływa na innych. Siła jest podstawową umiejętnością, którą jednak należy ćwiczyć wspólnie z innymi, aby nie przynieść efektu przeciwnego do zamierzonego.
Z trzech rodzajów wytrzymałości sklasyfikowanych według Harre'a w pierwszej kolejności trenuje się siłę maksymalną. Gdy jakość ta ulegnie poprawie, po odpowiednim treningu można ją przekształcić w inne rodzaje siły. Tam maksymalna siła może zatem stać się wybuchowy, odporny lub może przekształcić się w przerost.
Poprawa maksymalna siła zachodzi najpierw z adaptacjami i modyfikacjami na poziomie układu nerwowego, a następnie z przemianami morfologicznymi, które doprowadzą do przerostu.
Ponieważ TopMet zwiększa Twoją siłę
Biorąc pod uwagę przesłanki, jest jasne, że, w całości lub w części, The regeneracja mięśni jest podstawą superkompensacja. Ma to takie samo znaczenie jak bodziec treningowy i należy go dokładnie rozważyć. Ci, którzy trenują do wyczerpania, będą potrzebować odzyski większy, cały mikrocykl długi na pojedynczą grupę mięśni, na wypadek gdybyś trenował bufor reszta jest obliczana na podstawie zakresu stres przeszłość i przyszłość, ale także cel mikro lub mezocyklu.
Oto jest terapia perkusyjna po raz kolejny przychodzi nam na ratunek. Tak naprawdę, wśród najnowocześniejszych terapii, jest ona z pewnością uważana za najlepszą w leczeniu mięśni w fazie spoczynku, aby móc w pełni bezpiecznie pracować nad siłą i zwiększać wydajność.