Wałek piankowy: co to jest?
The wałek piankowyczyli wałek do masażu, to cylindryczne akcesorium fitness, służące do ćwiczenia samodzielnego masażu ciężarem ciała.
Wykonany z tworzywa sztucznego, może być mniej lub bardziej długi i mniej lub bardziej gruby, z mniej lub bardziej szerokimi i sztywnymi wytłoczeniami. Niektóre wyposażone są także w tzw punkty zmiennoprzecinkoweczyli przyciski proprioceptywne, które kładą większy nacisk na bolesne miejsca, np szyjny.
Szeroko stosowany przez sportowców, zarówno przed, jak i po treningu, jest przyzwyczajony do rollera piankowego złagodzić napięcia, przyspieszyć regenerację po treningu intensywne i zapobiegają kontuzjom mięśni.
Nie jest on jednak przeznaczony wyłącznie dla sportowców, może z niego korzystać każdy. Faktycznie, samodzielny masaż wałkiem poprawia krążenie krwi i może zapobiegać cellulit.
Wałek piankowy: do czego służy?
Regeneracja mięśni jest fundamentalną fazą w programie szkoleniowym i jako taki ma swoje znaczenie. Jest przydatny, aby pomóc organizmowi w samoregeneracji i zwiększeniu wydajności. Ogólnie rzecz biorąc, faza ta odbywa się poprzez sięgnięcie, ale wałek piankowy to raczej nowe akcesorium, które pozwala na wykonanie automasażu, który pomaga sportowcowi zregenerować się po intensywnej sesji treningowej.
Zabieg wykonywany wałkiem piankowym tak naprawdę służy:
- rozluźnij mięśnie
- zmniejszyć ból mięśni
- uczynić mięśnie bardziej elastycznymi
- poprawiają gojenie bardzo małych ran szarpanych, które powstają we włóknach mięśniowych po wysiłku
- pobudzić krążenie krwi
- promować eliminację toksyny
Wałek piankowy: jak go używać
Aby móc masować różne części ciała, musisz nauczyć się trochę techniki, aby opanować różne pozycje. Wymaga to maksymalnej kontroli i dobrej znajomości swojego ciała.
Oto kilka wskazówek dotyczących prawidłowego stosowania wałka piankowego:
- używaj wałka na ziemi lub na stole
- pracuj nad jedną grupą mięśni na raz
- umieść go pośrodku mięśnia, tak aby działały zarówno mięśnie agonistyczne, jak i antagonistyczne
- wykonywać pionowe ruchy „w przód i w tył” leczoną częścią ciała
- wykonuj bardzo małe ruchy, czyli masuj małe partie mięśni na raz
- szukać relaksu
- unikaj stawów
- Po zidentyfikowaniu najbardziej bolesnego i napiętego punktu, nalegaj kilka razy
Wałek piankowy: zalety
Poniżej podsumowujemy zalety samodzielnego masażu wałkiem piankowym:
- łagodzi napięcie mięśni
- poprawia elastyczność mięśni
- zwiększa unaczynienie tkanek
- poprawia ogólną wydajność ruchową
- daje przyjemne uczucie relaksu po treningu (ale także po dniu pracy spędzonym przy biurku)
- zmniejsza ryzyko powstania zrostów
- przywraca prawidłową relację długość-napięcie mięśni
- zmniejsza ból po sesji treningowej
- wspomaga proces regeneracji i regeneracji mięśni
- zwiększa przepływ krwi
- zapobiega kontuzjom
- poprawia postawę
- zmniejsza sztywność spowodowaną długotrwałym przebywaniem w pozycji leżącej
Wałek piankowy TopMet
Wałek piankowy to jedno z najlepszych narzędzi, jakie można znaleźć regeneracja mięśni, stosowana w połączeniu z pistoletem do masażu TopMet, zapewni szybszą regenerację i mocniejsze występy.