Schaumstoffrolle: Was ist das?
Der SchaumstoffrolleDer Massageroller ist ein zylindrisches Fitnessgerät, mit dem Sie eine Selbstmassage mit Ihrem Körpergewicht durchführen können.
Es besteht aus Kunststoff und kann mehr oder weniger lang und mehr oder weniger dick sein, mit mehr oder weniger breiten und starren Reliefs. Einige sind auch mit sogenannten ausgestattet Gleitkommazahlen, also propriozeptive Knöpfe, die die schmerzenden Bereiche stärker belasten, zum Beispiel die zervikal.
Die Schaumstoffrolle wird häufig von Sportlern sowohl vor als auch nach dem Training verwendet Spannungen abbauen, Beschleunigen Sie die Erholung nach dem Training intensiv und beugt Muskelverletzungen vor.
Es ist jedoch nicht nur Sportlern vorbehalten, sondern jeder kann es nutzen. Tatsächlich verbessert die Selbstmassage mit der Rolle die Durchblutung und kann vorbeugen Cellulite.
Schaumstoffrolle: Wozu dient sie?
Die Muskelregeneration ist eine grundlegende Phase in einem Trainingsprogramm, und als solches hat es seine Bedeutung. Es ist nützlich, um dem Körper dabei zu helfen, sich selbst zu regenerieren und immer leistungsfähiger zu werden. Im Allgemeinen erfolgt diese Phase über das Dehnung, aber die Schaumstoffrolle ist ein ziemlich neues Zubehör, mit dem Sie eine Selbstmassage durchführen können, die dem Sportler hilft, sich nach einer intensiven Trainingseinheit zu erholen.
Die mit der Schaumstoffrolle durchgeführte Behandlung dient tatsächlich dazu:
- Entspannen Sie Ihre Muskeln
- Muskelschmerzen reduzieren
- machen die Muskeln elastischer
- Verbessern Sie die Heilung sehr kleiner Schnittwunden, die in den Muskelfasern nach Anstrengung auftreten
- regen die Durchblutung an
- fördern die Beseitigung von Giftstoffe
Schaumstoffrolle: So verwenden Sie sie
Um die verschiedenen Körperteile massieren zu können, müssen Sie eine kleine Technik erlernen, um die verschiedenen Körperhaltungen zu beherrschen. Dies erfordert maximale Kontrolle und gute Kenntnisse Ihres Körpers.
Hier einige Tipps für den richtigen Einsatz der Schaumstoffrolle:
- Verwenden Sie die Walze auf dem Boden oder auf einem Tisch
- Arbeiten Sie jeweils an einer Muskelgruppe
- Positionieren Sie es in der Mitte des Muskels, sodass sowohl der Agonisten- als auch der Antagonistenmuskel arbeiten
- Führen Sie eine vertikale „Hin- und Herbewegung“ an dem zu behandelnden Körperteil durch
- Machen Sie sehr kleine Bewegungen, d. h. massieren Sie jeweils kleine Muskelpartien
- Entspannung suchen
- Vermeiden Sie die Gelenke
- Sobald der schmerzhafteste und angespannteste Punkt identifiziert ist, bestehen Sie mehrmals darauf
Schaumstoffrolle: Vorteile
Nachfolgend fassen wir die Vorteile der Selbstmassage mit der Schaumstoffrolle zusammen:
- löst Muskelverspannungen
- verbessert die Muskelelastizität
- erhöht die Gewebevaskularisierung
- verbessert die allgemeine Bewegungsleistung
- sorgt für ein angenehmes Entspannungsgefühl nach dem Training (aber auch nach einem Arbeitstag am Schreibtisch)
- verringert das Risiko von Verwachsungen
- stellt das korrekte Längen-Spannungs-Verhältnis der Muskulatur wieder her
- lindert Schmerzen nach einer Trainingseinheit
- fördert den Prozess der Muskelregeneration und -regeneration
- erhöht die Durchblutung
- beugt Verletzungen vor
- verbessert die Körperhaltung
- reduziert die Steifheit, die durch längere Körperhaltungen verursacht wird
TopMet Schaumstoffrolle
Die Schaumstoffrolle ist eines der besten Werkzeuge, die Sie finden können Muskelregeneration, zusammen mit der TopMet-Massagepistole sorgen für eine schnellere Regeneration und kraftvollere Leistungen.