Si está acostumbrado a trabajar en una oficina y solo en una oficina, de repente trabajar desde casa puede desviarlo a usted y a su productividad.
Los niños ahora están corriendo en el fondo de sus conferencias telefónicas, el perro ladra, la calidad del audio es, en el mejor de los casos, irregular y su pareja puede o no estar empezando a volverlo loco. Bienvenido a tu nueva rutina.
Hoy compartimos nuestros mejores consejos para mantenerse productivo, libre de estrés y sin dolor mientras trabaja desde casa.
Consejos para trabajar desde casa:
- Vístete: puede resultar tentador permanecer en pijama todo el día, pero ducharte y vestirte te ayudará a concentrarte y prepararte para comenzar tu jornada laboral.
- Siga una rutina: cuando sea posible, cree una rutina o siga la que tendría si estuviera en el trabajo.
- Salga: no es necesario permanecer encerrado en casa todo el día; intente tomar un poco de aire fresco dando un paseo o sentándose al aire libre. Puede ayudarle a proporcionar un nuevo enfoque a las tareas de su lista.
- Crea un espacio: para ayudarte a concentrarte, crea un lugar en casa donde realizarás la mayor parte de tu trabajo. Debe diseñarse para la productividad, no sólo para la comodidad.
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Conéctate: intenta tener conversaciones reales por teléfono en lugar de solo mensajes instantáneos y correos electrónicos; esto puede ser mucho más inspirador y útil cuando estás aislado.
- Utilice herramientas de software como Zoom, Microsoft Teams, etc. para permitir la colaboración tanto para el trabajo como para conectarse con familiares y amigos.
- Tome descansos: pase 2 minutos cada pocas horas con su Topmet para despertar sus sentidos y ayudarle a recargarse de esa depresión de las 3 p.m.
- Escritorio de pie: Ya sean cajas o libros, hay muchas maneras de crear un escritorio de pie en su hogar, ayudándole a mantener una buena postura mientras trabaja.
- Horario: Haz tus tareas al mismo tiempo que las harías si tuvieras que ir a la oficina.
¿Dónde debo usar mi Topmet mientras estoy sentado en mi escritorio?
- Hombro
- Trapecio y cuello
- Espalda baja
- Manos y antebrazos
- Piernas
Cuando trate por primera vez un área estrecha, haga flotar la pistola Topmet sobre el área durante 30 segundos, luego respire y muévase por el área tratada. Repita si es necesario.
Cuando hablamos de terapia de percusión entramos en el terreno de la innovación. De hecho, el efecto protector sobre los tejidos que proporciona la pistola de masaje TopMet es incomparable. Según estudios científicos, por tanto, esta terapia reduce la inflamación y la hinchazón muscular debida al sedentarismo y también mejora la pérdida de movilidad debida a la rigidez.