Calidad de sueño
Los estudios científicos demuestran que el sueño no sólo sirve para restaurar el cuerpo después de un largo día, sino que también tiene una función de procesamiento cognitivo. Por eso, saber descansar adecuadamente es importante.
El sueño se divide en dos grandes etapas: la fase NREM y la fase REM. Cada uno con propósitos diferentes, pero ambos importantes. La fase NREM es la fase que precede al sueño profundo, es decir, la fase de vigilia y preparación para el sueño real. De hecho, desencadena una actividad mental que también puede considerarse preparatoria de la actividad que surge en el sueño REM. En esta última fase, las funciones mentales están representadas por procesos oníricos, lo que plantea por tanto el problema de las funciones de los sueños. Podemos decir, por tanto, que el sueño como momento biológico es también función del sueño como proceso mental.
La fase REM, por otro lado, puede tener una función especializada para el procesamiento de información por parte del hemisferio derecho. El sueño REM también restablece el registro de información del sistema. Esta función tendría la tarea de borrar la información irrelevante acumulada durante la vigilia y preparar al cerebro para la llegada de nueva información.
Trastornos del sueño
Los trastornos del sueño son innumerables con diferentes síntomas y causas. Ciertamente entre los trastornos del sueño el más frecuente es el insomnio, la mayoría de personas lo han experimentado, en versión aguda o más leve. Pero no es el único trastorno del sueño con el que nos podemos encontrar, de hecho existen muchas variaciones:
- Insomnio , un trastorno del sueño caracterizado por la imposibilidad de dormir a pesar de que el cuerpo tiene una necesidad fisiológica real de ello. Esto se asocia con un mal funcionamiento diurno, con síntomas como cansancio, irritabilidad , dificultades de aprendizaje, falta de consolidación de la memoria.
- Hipersomnia , La hipersomnia es un diagnóstico que agrupa numerosos trastornos del sueño caracterizados por una excesiva somnolencia diurna . El paciente con hipersomnia no puede permanecer alerta durante el día: de hecho, puede encontrarse con situaciones de sueño repentino de las que no puede escapar.
- Los trastornos del ritmo circadiano son una clase de disomnias que implican la alteración del ciclo sueño-vigilia. Quienes padecen estos trastornos a menudo no pueden seguir ritmos de sueño adecuados para vivir una vida social adecuada, trabajar o estudiar.
- Las parasomnias , representan un grupo heterogéneo de trastornos del sueño. Estos se caracterizan por comportamientos anormales o eventos fisiológicos inusuales que ocurren mientras duermes. La parasomnia más conocida es el sonambulismo.
Cómo mejorar tu sueño
Entonces, ¿cómo podemos ayudar a nuestro ciclo regular de sueño-vigilia? Sin duda un estilo de vida sano y correcto ayuda a regular el sueño , pero ¿qué más puedes hacer? A partir de hoy podrás beneficiarte de las innumerables ventajas que tiene la pistola de masaje sobre la calidad de tu sueño. De hecho, la terapia de percusión también actúa sobre la calidad del sueño.
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